La salud emocional, eje del mensaje de la ULE como universidad saludable en enero
La Universidad de León (ULE), miembro de la Red Española de Universidades Promotoras de la Salud, ha dedicado este mes de enero a resaltar la importancia del bienestar emocional con el lema: “Cuidarte empieza en ti y se refleja en todo lo que te rodea.”
El área de Universidad Saludable destaca que gestionar adecuadamente emociones como el estrés y la ansiedad es clave para proteger tanto la salud física como mental, ya que estas emociones, cuando no se manejan correctamente, pueden derivar en trastornos como la depresión.
Consejos para cuidar la salud emocional
Entre las recomendaciones difundidas por la ULE se incluyen:
- Hábitos de cuidado personal: Dormir suficiente, mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente para mejorar el estado de ánimo.
- Técnicas de relajación: Practicar la respiración profunda y la meditación como herramientas para reducir preocupaciones y calmar la mente.
- Buscar apoyo: Pedir ayuda cuando sea necesario, recordando que hacerlo es un acto de valentía. La ULE ofrece recursos para acompañar a los estudiantes y personal en la gestión de emociones difíciles.
Técnica de tres minutos para calmar la mente
Uno de los carteles distribuidos por los campus de la ULE propone una sencilla rutina de tres pasos para gestionar la ansiedad:
- Respiración consciente: Dedicar tres minutos a inhalar y exhalar de manera pausada siguiendo un ritmo.
- Reconocer emociones: Identificar la emoción presente sin rechazarla.
- Tomar acción positiva: Reflexionar sobre una acción concreta para afrontar la situación de forma constructiva.
La difusión de este mensaje se realiza a través de cartelería en los dos campus, publicaciones en redes sociales y comunicaciones por correo electrónico. Con estas acciones, la ULE reafirma su compromiso con el bienestar integral de la comunidad universitaria, promoviendo estrategias prácticas para cuidar la salud emocional y afrontar los retos diarios de forma saludable.
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